L’acqua è il miglior bruciagrassi del mondo! Perché solo se bevi abbastanza, perdi peso in modo efficace e sano. Ti mostrerò come perdere peso bevendo acqua. Perché semplice quando può anche essere complicato? Quando si tratta di perdita di peso, si tratta principalmente di cibo. In tal modo, di solito perdiamo di vista il più importante di tutti i nutrienti: l’acqua. Peccato, perché l’acqua è probabilmente il più efficace di tutti i bruciatori di grasso. Sì, hai letto bene-l’acqua ti aiuta a perdere peso, è super economica e puoi ottenerla quasi ovunque.
L’acqua è super importante per le tue prestazioni e il tuo successo nell’allenamento. Puoi mangiare disciplinato come vuoi: se sei disidratato, il tuo allenamento è per il gatto. Se si desidera aumentare di peso, perdere peso o tonificare: l’acqua è il modo più economico, più semplice ed efficace per ottimizzare il proprio metabolismo.
Posso perdere peso attraverso l’acqua?
Sì, puoi! Perché l’acqua potabile innesca diversi effetti che aiutano con la perdita di peso: assorbi meno calorie se bevi acqua prima di mangiare. Poiché l’acqua non influisce sui livelli di insulina, non può renderti pieno. Ma riempie lo stomaco in modo che meno si adatta quando si mangia. Secondo gli studi, l’apporto calorico medio diminuisce del 13% se si beve un grande bicchiere d’acqua prima dei pasti. Risparmi calorie liquide sostituendo il succo e le bevande analcoliche con acqua. Se non consumi più bevande ipercaloriche, questo ha un enorme effetto sul tuo successo di perdita di peso. Un bicchiere di succo d’arancia ha 150 calorie, quindi non meno di limonata e cola.O caffè al latte: il latte macchiato quotidiano (con latte magro) lo porta ad altre 200 kilocalorie.
Calcolato per l’anno, questo corrisponde a 10 chilogrammi di grasso corporeo!Astenersi dalle bevande ipercaloriche dovrebbe essere una regola di base per chiunque voglia perdere peso! Sarai meno affamato se bevi acqua invece di cola e succhi. Succhi di frutta, bevande analcoliche & co. avere una seconda cattura: contengono zucchero e quindi guidare il livello di zucchero nel sangue fino. Dopo l’assunzione di zucchero-sia in forma solida che liquida – il tuo corpo rilascia insulina.L’insulina promuove l’accumulo di grasso e blocca la ripartizione del grasso. La cosa brutta: le bevande zuccherate stimolano i livelli di insulina ancora più velocemente dei carboidrati nei pasti solidi e causano anche un’insulina più alta spikes.In inglese semplice: l’acqua zuccherata impedisce al corpo di abbattere il grasso. Se invece bevi acqua regolarmente, il tuo livello di insulina rimarrà e il grasso corporeo si scioglierà più velocemente.
Il tuo corpo brucia più calorie bevendo
Alcuni studi suggeriscono questo effetto. Il tasso metabolico aumenta del 24-30% 30-60 minuti dopo aver bevuto acqua fredda. Tuttavia, perché questo è così non è ancora stato studiato.Questo effetto è solo a breve termine e non è sufficiente per una perdita di grasso efficace da solo – ma almeno. Quindi è possibile ottenere una perdita di peso aggiuntiva da 1,2 a 2,5 chilogrammi all’anno bevendo regolarmente acqua fredda. Quanto dovrei bere al giorno? A causa dei processi metabolici, il tuo corpo perde circa 2,5 litri al giorno. Quindi questo è il minimo di cui hai bisogno per” fare rifornimento ” ogni giorno. Ma non è sufficiente per una perdita di grasso ottimale.
Dopotutto, compensare una carenza non significa essere forniti in modo ottimale. Dopo tutto, non sempre si guida una macchina con un serbatoio quasi vuoto. Per un approvvigionamento idrico ottimale quando si perde peso, vi consiglio di bere da 3 a 4 litri di acqua al giorno. Nei giorni di allenamento o in piena estate, ovviamente, dovresti bere di più per compensare la perdita di liquidi. Pesatevi prima e dopo l’allenamento per avere un’idea di quanto si suda. E, naturalmente, dovresti anche regolare il consumo di acqua in base alla tua altezza e peso.